Sveikata

Namų gydymas pavargusioms kojoms

Pin
Send
Share
Send
Send


Kaip greitai atsipalaiduoti kojomis ir vienoje vietoje atsipalaiduoti?

Po ilgos apkrovos sunkios dienos darbo metu dažnai jaučiame nuovargį kojose. Toliau nurodytos namų procedūros padės jūsų pavargusioms kojoms.

Šilta vonia. Vandenyje, kurio temperatūra yra 37 ° C, galima pridėti jūros druskos arba pušų ekstrakto, kuris turi toninių savybių. Įdėkite savo kulkšnies gilias kojas ir laikykite jas 10-15 minučių.

Paprastas pratimas taip pat padės sumažinti nuovargį. Padėkite kojas. Naudokite vidurinį pirštą, kad atliktumėte lėtus sukamuosius judesius prieš laikrodžio rodyklę pėdos vidinio lanko taške. „Sraigtas“ praleidžia 1-1,5 min. per 1-2 minutes, kartokite 3-6 kartus.

Lengviausias būdas yra atlikti Viparit Karani asaną. Atsigulkite ant grindų prie sienos, kad visas stuburas būtų tiesus. Skleiskite rankas į šonus, pakelkite kojas ir pakelkite kulną prie sienos. Uždarykite akis, atsipalaiduokite ir atsigulėkite kelias minutes. Šis pratimas ne tik atkuria kraujotaką galūnėse ir grąžina jiems lengvumą, bet ir naudingas stuburui. Todėl, norint atlikti šią užduotį, geriau gulėti ant kietos grindų, o ne ant minkštos lovos.

Nuotrauka: dulariyoga / instagram.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: Klauskite daktaro. Pagalba pavargusioms pėdoms (Liepa 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send