Sveikata

5 įpročiai, padedantys mums jaunesni

Atkreipkite dėmesį į savo kūno būklę, kad išsaugotumėte jaunimą ir grožį.

Jei norite ilgiau spindėti su jaunimu ir sveikata, palaikykite grožio šaltinį iš vidaus. Tai padės jums 5 paprastus, bet labai efektyvius įpročius.

Juos galite palaipsniui įvesti į savo gyvenimą. Kai tik pastebėsite, kad vienas iš įpročių nereikalauja jūsų dėmesio ir pastangų, pereikite prie kito.

Sveikas miegas

Naktis yra atnaujinimo, valymo ir restauravimo laikas. Labiausiai naudingas laikas miegoti nuo 22 iki 4 val. Ryte. Per šį laikotarpį įvyksta svarbiausi organizmo pokyčiai.

Be geros miego, šie taškai nebus galiojantys. Jie trumpai išlaiko savo jaunystę ir grožį. Bet jie negalės pašalinti nuovargio iš jūsų veido. Padarykite sveiką miegą ir kitus savo grožio įpročius.

Šarminė dieta

Šarminiai produktai lemia sveikatą ir jaunimą, rūgštus - senstant ir ligas. Pastaroji apima mėsą, kavą, arbatą, saldainius. Pirmiausia jie turėtų būti palikti.

Jei dėl kokių nors priežasčių nenorite to padaryti, įsitikinkite, kad vienas iš valgių yra visiškai šarminis. Naudokite šią dietą, kad surastumėte jums tinkamą maistą.

Veido gimnastika

Daugelis veikėjų atrodo jauni iki senatvės be plastinių chirurgų įsikišimo. Jie kasdien turi ištiesti veido raumenis ir atlikti masažą, kad būtų aiškios veido išraiškos.

Išbandykite veido masažą ryte. Pavyzdžiui, ši seka gali būti atliekama net lovoje, iškart po pabudimo. Kasdien atlikite matomus rezultatus.

Jalandhara bandha

Vienoje iš paskaitų apie bendravimą, Kundalini Joga, Yogi Bhajanas, kalba apie pratimą, kuris leidžia kai kurioms jogai atrodyti jauniems iki šimto metų. Tai yra „gerklės užraktas“.

Atlikite bent 11 minučių kiekvieną dieną. Sėdėkite paprasta kelio padėtis su tiesia nugara. Smakro šiek tiek žemyn iki kaklo, kaklo - stuburo tęsinys. Karūna ieško. Jūs turėtumėte pajusti, kad krūtinės raumenys priveržti. Praktikuokite šią poziciją kiekvieną kartą, kai apie tai galvojate.

Apverstos asanos

Geriausi amžinojo jaunimo draugai yra apversti asanai. Viparita Karani Mudra yra verčiama kaip „grįžimo laikas“. Senovės tekstuose sakoma, kad jis gali ne tik pailginti jaunimą, bet ir visiškai pakeisti senėjimo procesą.

Tai tik vienas iš teigiamų šio asanos padarinių. Užpildykite savo vakaro praktiką su šiais pratimais. Stebėkite savo gyvenimo pokyčius.

Nuotrauka: debiflue / instagram.com thewayfaress / instagram.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: Leonora Be You - praktinis seminaras "Vidiniai pinigai" (Spalio Mėn 2019).

Загрузка...