Galia

6 geriausi angliavandeniai sveikai užkandžiai

Šie naudingi užkandžiai leis jums gerai maitinti ir patenkinti.

Angliavandeniai tampa laimingesni. Taip, tai tiesa, kuri negali būti vadinama, bet vis dėlto tai yra realybė. Moksliškai įrodyta. Tai visiškai paaiškina mūsų neatlygintiną meilę saldumynams, kuriuos valgome sielvartu ir džiaugsmu.

Tačiau tai yra - per daug angliavandenių (ypač „kenksmingų“) ne džiaugsmo, bet nestabilios psichologinės būklės. Užuot susižavėję kalorijų saldumynais, siūlome sukaupti sveikus užkandžius, kurie leis jums gerai maitinti ir patenkinti.

  1. Batatas. Saldžiosios bulvės pasižymi nuostabiu skoniu: saldus, aksominis. O jei pasirenkate tinkamą užpildą, tuomet tiksliai teka srautas. Be to, šis delikatesas kelia nuotaiką nekeliant cukraus kiekio kraujyje. Įpilkite saldžiųjų bulvių į medų, pabarstykite cinamonu ir 10 minučių nusiųskite į orkaitę. Gautas karamelė gali užimti darbą ir pasimėgauti sveikais užkandžiais.
  2. Žalioji arbata. Kava yra gana prieštaringas gėrimas. Kai kurie žavisi jo teikiamais privalumais, kiti riboja save, prisimindami jo pavojus sveikatai. Bet kokiu atveju, net ir labiausiai aistringi kavos mėgėjai norėtų įstumti taurę, nes stresinėje situacijoje situacija tik padidina adrenalino lygį. Puiki alternatyva yra žalioji arbata. Jis tarnauja kaip puikus energingas, stimuliuoja smegenis ir pagerina nuotaiką. Nemanau, kad žalioji arbata - skonio gėrimas. Galbūt jūs tiesiog nerado savo prekės ženklo?
  3. Avokadas. Turtingas kalio, vitamino E, B ir daug folio rūgšties, avokadas pagerina smegenų veiklą ir palaiko sveiką kraujo spaudimą. Šis vaisius taip pat padeda išvengti nuotaikos svyravimų.
  4. Tamsus šokoladas. Žalios kakavos pupelės turi antioksidantų, kurie apsaugo ląsteles nuo laisvųjų radikalų, kurie atsiranda dėl prastos ekologijos ir streso. Anandamidas ir feniletilaminas tamsiame šokolade padeda atsispirti skausmui ir depresijai.
  5. Riešutai. Jei dažnai susiduriate su stresu, tada riešutai yra būtinas produktas. Juose yra Omega-6 ir Omega-3, o tai reiškia, kad jie padės smegenims aktyviau dirbti ir pašalinti depresijos simptomus. Valgykite kasdien ne daugiau kaip 20 vnt.
  6. Bananai. Depresija dažnai atsiranda dėl mažo kalio kiekio organizme. Siekiant išvengti trūkumų, valgykite daug kalio turinčių bananų. Tik vienas bananas pagerins jūsų nuotaiką, suteiks stiprybės ir gyvybingumo bangą.
Nuotrauka: istockphoto.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: Vadimo Zizo mitybos racionas 2015m. sausis (Rugsėjis 2019).