Galia

6 puikūs deriniai: ką valgyti kartu

Sujungti šiuos produktus kartu - ir jų nauda organizmui žymiai padidės.

Žinome, kad kai kurie produktai yra sveiki, kiti - ne. Bet kas, jei kai kurių naudingų produktų derinys gali pagerinti jų naudą kelis kartus? Čia yra 6 maisto produktų deriniai, kurie yra naudingi kartu.

  1. Salotos su riebalų įdaru. Ar pasvirusi žaliavinėmis daržovėmis be papildymo? Galbūt tai nėra geriausia idėja. Žinoma, morkos, salierai, pipirai yra daug ląstelienos ir yra neįtikėtinai naudingi, tačiau įprastu būdu yra sunku virškinti savo skrandžius. Remiantis tyrimu, karotinoidai geriausia vartoti su nedideliu riebalų kiekiu (augalinis aliejus, grietinė), kad pagerėtų absorbcija. Štai keletas variantų: špinatų ir avokado salotos, salotos su skrudintais migdolais, keptos daržovės su pestu.
  2. Braškės su špinatais. Ši parinktis ypač rekomenduojama vegetarams, kuriems dažnai trūksta geležies. Norėdami padidinti geležies absorbciją, valgykite jį kartu su vitaminu C (mūsų atveju - braškes). Iškirpkite braškes, pridėkite špinatus, pabarstykite citrinos sultimis - mėgaukitės valgiu.
  3. Bananų su graikų jogurtu. Kalcis yra svarbiausias mineralas, palaikantis dantų, kaulų ir nervų sistemos sveikatą. Produktai, kurių sudėtyje yra inulino, pagerina kalcio absorbciją. Inulinas yra svogūnuose, artišokuose, bananuose, kviečiuose.
  4. Žalioji arbata su citrina. Žalioji arbata yra gausu katechinų, kurie padeda išvengti vėžio, reguliuoja cukraus kiekį kraujyje, pašalina sunkiuosius metalus iš organizmo ir pagreitina medžiagų apykaitą. Tyrimai rodo, kad citrinų pridėjimas prie žaliosios arbatos pagerina naudingų savybių absorbciją penkis kartus.
  5. Juodasis šokoladas su obuoliais. Ieškote pasiteisinimo šokoladui valgyti? Jį radote. Kvercetino maišymas (antioksidantai: raudonasis obuolys, vynuogės, svogūnai, česnakai, petražolės) ir katechinas (antioksidantai: raudonasis vynas, tamsus šokoladas, uogos) padidina atsparumą širdies ligoms. Paskelbtas tyrimas rodo, kad šis derinys pagerina širdies funkciją ir kraujo skiedimą. Paruoškite karštą šokoladą ir supjaustykite obuolių griežinėliais - tai ne tik skanus, bet ir sveikas patiekalas.
  6. Mėlynių avižiniai dribsniai Avižiniai dribsniai ir mėlynės gausu fitocheminių medžiagų, turinčių stiprių antioksidacinių savybių, tačiau kartu jie duoda dar geresnių rezultatų. Valgykite pluoštą su vaisiais, sumažinate cukraus kiekį kraujyje ir likite ilgiau.
Nuotrauka: leaveshealthychoice / instagram.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: The Choice is Ours 2016 Official Full Version (Spalio Mėn 2019).

Загрузка...