Galia

10 produktų energetinei jogai

Ką valgyti praktikuoti energingai tempu iki Shavasanos?

Jei norite, kad jūsų praktika nepavyks, kad po klasių nepatiriate galvos svaigimo ir energijos trūkumo, ir visada eikite į jogą geroje nuotaikoje, turite valgyti teisę. Mityba - raktas į sėkmingą praktiką (daug daugiau nei gera tempimo ar akrobatinė praeitis). Todėl siūlome šiuos produktus įtraukti į savo dienos meniu - jie padės jums dirbti produktyviai ir be viršįtampių.

  1. Vanduo su citrina. Vietoj puodelio kavos pradėkite rytą su stikline šilto vandens su citrina. Tai pradės virškinimą, skatins organizmo šarminimą, užkirs kelią ligų atsiradimui. Be to, tai yra gana svarbus gėrimas tiems, kurie praktikuoja intensyvią jogą, nes palaiko raiščius ir raumenis.
  2. Švieži vaisiai. Be to, kad vaisiai yra skanūs ir labai daug, jie taip pat gausu pluošto, antioksidantų ir visų reikalingų vitaminų. Jie yra gerai įkrauti energijos, o ne provokuoti šuoliai nuotaika.
  3. Riešutų sviestas. Žinoma, tai ne apie šokolado pasta, bet apie natūralų produktą be priedų. Šis riešutų sviestas pašalins alkį, padidins jūsų ištvermę ir suteiks organizmui pavydėtiną baltymų kiekį. Be to, jame yra daug sveikų riebalų. Valgykite šaukštą makaronų, laikydami bananą arba padėkite jį ant duonos poros.
  4. Tofu Daugelis jogų seka vegetariška mityba, todėl baltymų trūkumo klausimas jiems yra ypač svarbus. Laimei, tofu yra daug baltymų (apie 8,1 už 100 gramų produkto), kuris aktyviai dalyvauja kuriant ląsteles ir lengvai įsisavina organizmą.
  5. Lęšiai Ji buvo pavadinta jaunimo fontanu prieš senėjimą. Jame yra daug folio rūgšties, geležies ir baltymų, kurie yra būtini veiksmingam mokymui. Pridėkite savo mėgstamus prieskonius ir gaukite neįtikėtinai skanius bei sveikus patiekalus.
  6. Uogos. Sotūs metų spalva rodo, kad jie yra turtingi antioksidantais, reikalingais mūsų grožiui ir sveikatai. Įdėkite juos į kokteilius ir gausite gerą dalį pluošto, taip pat skanų, gaivų gėrimą, kuris padės jums energingai dirbti iki Savasanos.
  7. Avižiniai dribsniai. Šis košė turi daug skaidulų, turi mažą glikemijos indeksą ir gali sumažinti cholesterolio kiekį. Ir jos šiltosios savybės puikiai tinka Vata konstitucijos žmonėms. Be to, jis pagerina virškinimą ir yra lėtai virškinamas, kad ilgą laiką nepatirtumėte bado.
  8. Quinoa Jei jums reikia energijos aktyviai praktikai - ne žodis daugiau, jums reikia quinoa! Jame yra geležies, naudingos kraujui, vitaminas B2, kuris gamina energiją, magnį - cukraus kiekiui kraujyje reguliuoti.
  9. Sausi kakava. Tai tikra super maisto ir visiškai nekenksminga, nors pagrindinė sudedamoji dalis yra šokoladas. Jo naudojimas padeda pagerinti nuotaiką ir bendrą atsigavimą.
  10. Žaliosios daržovės. Brokoliai, žalumynai, kopūstai ir kitos daržovės yra daug vitaminų C, E ir K, taip pat geležies, pluošto ir kalcio. Pirkite visus parduotuvėje matomus žalumynus, atsiųskite jį į maišytuvą ir gėrimų kokteilius prieš treniruodami skanų efektą.

Nuotrauka: gkstories / instagram.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: 5 jogos principai ir jų sąsajos su Raja joga (Lapkritis 2019).

Загрузка...