Sveikata

10 pagrindinių principų, padėsiančių numesti svorio

Laikykitės šių principų - ir netrukus jūsų kūnas taps plonesnis, gražesnis ir stipresnis.

Perteklinis svoris rodo medžiagų apykaitos procesų ir jų mažo greičio pažeidimą. Metaboliniai procesai gali vykti pernelyg lėtai arba ne visai teisingai, todėl organizme susidaro daug skaidymo produktų, kurie neturi laiko pašalinti ir kauptis organizme.

Laikydamiesi šių principų, kūnas bus transformuojamas, taps plonesnis, gražesnis, sveikesnis, stipresnis ir labiau pasitikintis savimi. Principai yra geri, nes jie nėra nekintamos taisyklės, kurių reikia laikytis aklai, o tik įstatymai, kuriais gyvena mūsų kūnas. Šių įstatymų žinojimas padės mums rasti bendrą kalbą su juo, geriau suprasti, kas jam vyksta, ir efektyviau paaiškinti jam, ko norime iš jo. Išmokite savo kūną, sužinokite apie gamtoje būdingus mechanizmus. Ir tada jūs galite lengvai ir harmoningai paversti savo kūną, nepriversti save ir skelbti karą sau. Štai keletas šių mechanizmų:

  1. Jei kūnas nėra šeriamas reguliariai, jis sulėtina medžiagų apykaitos procesus, o pirmoji galimybė pradeda laikyti riebalinius audinius, todėl pasninkas nėra geriausias būdas kovoti su antsvoriu. Ir netaisyklinga mityba yra blogesnė;
  2. Viena iš natūralių streso reakcijų yra medžiagų apykaitos procesų sulėtėjimas;
  3. Ar vaisiai mums padės? Vasarą žmogui - daug maisto. Dalis energijos, kurią šis maistas suteikia (gliukozė) - žmogus nedelsdamas suvartoja dalį energijos (fruktozės), kurį žmogus saugo žiemą - maisto trūkumo laikotarpiu. Fruktozė deponuojama visceralinių riebalų pavidalu. Todėl daug saldžių vaisių, džiovintų vaisių ir šviežiai spaustų vaisių sulčių (kuri yra vaisių cukraus koncentratas be vaisių pluošto, kuris yra visame vaisiuje ir yra naudingų medžiagų šaltinis) taip pat iš tikrųjų neprisideda prie svorio netekimo (daugiau: Davidas Perlmutteris "Maistas ir smegenys", filmas " Cukrus “);
  4. Mūsų kūnas efektyviausiai savarankiškai valo miego metu nuo dešimties vakare iki dviejų ryto. Kuo mažiau miego turite per šį laikotarpį, tuo labiau mūsų teršalas užteršiamas;
  5. Valiutos procesai vyksta iki šešių ryto. Jei miega po 6 val., Medžiagų apykaitos procesai organizme sulėtėja;
  6. Mūsų organizmui reikia riebalų, baltymų ir tik mažai angliavandenių. Jei mūsų mityba yra priešinga, tai neišvengiamai sukels medžiagų apykaitos procesų pažeidimus;
  7. Smegenys yra riebaliniai audiniai. Jam nereikia angliavandenių - tai mitas (žr. Davidą Perlmutterį „Maistas ir smegenys“). Tačiau angliavandeniai yra efektyviai deponuojami „grūdų“ vietose. Ypač vadinamieji paprastieji angliavandeniai;
  8. Jei kažkas trūksta, kūnas siunčia „alkio“ signalą. Jei mes jo nepadarysime su tuo, kas jam trūksta, jis ir toliau siunčia bado signalą. Štai kodėl tikslingiau ne sėdėti ant mitybos ir nevalgyti pagal „teisingų“ produktų sąrašą, bet ir suvokti mitybą. Tačiau, kaip ir ne dietoje, bet tai kita istorija;
  9. Jei mūsų kūnas yra naudojamas išgauti drėgmę iš maisto, tada kiekvieną kartą, kai jam reikia vandens, jis paprašys maisto. Gerkite švarų vandenį. Tai sumažins suvartojamo maisto kiekį, pagerins medžiagų apykaitos procesų kokybę, padės organizmui efektyviau valyti;
  10. Jei treniruojate sunkiai, jūsų organizmui reikia raumenų audinių statybinių medžiagų - bandykite naudoti pakankamai baltymų. Be to, baltymai pradeda riebalinio audinio kūno procesą (vienas iš efektyviausių dietos svorio netekimas yra pagrįstas šiuo principu), todėl valgykite daugiau baltymų maisto. Bet ne vėlai vakare, nes baltymas ilgai absorbuojamas.

Pavargote nuo varginančių dietų ir jau seniai svajojate numesti svorio? Sveiki atvykę į 7 dienų vaizdo kursas „Slim and beautiful body“, kurią parengėme kartu su „Joga Journal“! Joga ne tik sudegina riebalus - pagerina medžiagų apykaitą, atjaunina kūną, suteikia kūnui tinka, plonas, suteikia jai gražų reljefą, ir taip pat kuria įprotį reguliariai mankštintis, valgyti teisę ir jaustis gerai. 7 dienas treniruočių metu kūnas pasikeis ir išorėje, ir viduje!

Kursų programa yra pagrįsta unikaliu mokymo režimu FIT.

Informacija ir registracija


Elena Siderskaya yra Yoga23 treneris.

Nuotrauka: seavibesyoga / instagram.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: KAIP NEPERSIVALGYTI PER ŠVENTES? (Spalio Mėn 2019).

Загрузка...