Sveikata

3 psichologinės priežastys, kodėl neprarandate svorio

Priežastis yra ne silpna motyvacija ar ne veiksminga mityba, bet jūsų galva.

Dauguma šiuolaikinių moterų yra pasirengusios padaryti beveik viską, kad atitiktų grožio standartus ir rinktų tūkstančius mėgstamiausių Instagram. Jie sėdi ant kietos dietos, reguliariai lanko treniruoklių salę, atlieka sudėtingus matematinius skaičiavimus, kad kalorijos būtų tinkamai apskaičiuotos. Tačiau tik keli pasiekia norimus rezultatus. Didžioji dauguma yra priversti šaukti pečiais, nesupranta, kodėl jie netenka svorio. Tiesa ta, kad priežastis yra jų mąstymo būdas. Čia yra trys priežastys, kurios neleidžia jums atsikratyti priklausomybės nuo maisto.

  1. Jūs pernelyg griežtą sistemą. Aiškus ketinimas yra gerai, bet jei staiga nuspręsite, kad rytoj jūsų gyvenimas smarkiai pasikeis, tai yra tiesioginis kelias į stresą ir vėlesnį suskirstymą. Bet koks sąmonės pokytis vyksta palaipsniui. Jei jūs visą savo gyvenimą valgote spurgas ir nesate užsiėmę sportu, vieną dieną jūs nesikeisite. Atsikratykite fantazijų apie tai: taškas nėra silpna motyvacija, bet tai, kad esminis pokytis negali būti akimirksniu. Vietoj to, kad patys dirbtumėtės griežta mityba arba verčiasi save išnaudoti, reikia palaipsniui pereiti prie sveiko gyvenimo būdo. Būkite malonūs sau, bet nedarykite savo silpnybių. Nustatykite minimalų, kuris negali būti sugadintas - pavyzdžiui, nevalgykite naktį arba nevalgykite greito maisto. Pradėkite mažą, palaipsniui paverčiant jį daugiau.
  2. Jūs nenorite pakeisti savo gyvenimo. Žinoma, aš noriu pabusti, kai gražus, turtingas ir garsus, bet tai neveikia. Jei norite pakeisti save, turite pakeisti savo įpročius, mąstymo būdą, galbūt net savo draugus. Ar esate pasiruošę tai padaryti? Jei ne, tuomet nepripažinkite tikslų, kurie nebuvo pasiekti, greičiausiai, jums labai patinka jūsų gyvenimas, jūs nesuprantate, nes bandote patenkinti kažkieno lūkesčius. Jei jūsų gyvenimas jums netinka, jums reikia dėti pastangas, palaipsniui keičiantis kažką geresniam. Valgykite šiek tiek mažiau nei įprasta, pakilkite anksti, praktikuokite jogą, vaikščiokite, išjunkite šou, o valgyti.
  3. Jūs nepriimate savęs. Jei norite pakeisti tik taip, kad kas nors jus vertina ir priimtų - tai tiesioginis kelias į nusivylimą. Net pasiekus norimą rezultatą, pamatysite, kad to nepakanka, nes tai yra kažkas kita. Ką? Gyvenimo laikas išsiaiškinti! Manau, kad jūs nepakankamai gražus ir bandote ją išspręsti, yra kelias į niekur. Žinoma, jums reikia rūpintis savimi ir sekti, bet ne statyti į kultą. Pažvelkite į veidrodį ir supraskite, kad esate gražus žmogus. Nepalyginkite savęs su merginomis iš žurnalų - tai nėra grožis, tai yra rinkodara. Asmuo yra tikrai gražus tik tada, kai jis yra harmoningas ir laimingas.
Nuotrauka: __lis__olesya / instagram.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: "Psichologo komentaras": Kaip ugdyti pasitikėjimą savimi? 3 paprasti būdai (Spalio Mėn 2019).

Загрузка...