Filosofija

Kodėl kalnų laikysena yra naudinga ne tik pradedantiesiems

Kodėl Tadasana, jei viskas veikia jums ir jūs jausitės jokios įtampos?

„Pose Mountains“ (Tadasana) yra laikomas vienu iš paprasčiausių asanų jogos. Jūs atsistojate tiesiai, uždenkite akis ir atsistokite sau. Žinoma, pradedantiesiems, tai neatrodo taip paprasta - paaiškėja, kad teisinga ne taip paprasta. Būtina atsikratyti nugaros, lyginti pečius, nespausti kaklo į juos, o ne sulenkti. Tik reguliari praktika keletą mėnesių gali ištaisyti trūkumus ir mokyti, kaip pakilti į kalną.

Bet ar verta tai daryti tiems, kurie jau daugiau kaip vienerius metus praktikuoja jogą? Tam yra keletas priežasčių.

  1. Pirma, fiziniu lygmeniu, asana tebėra naudinga net ir be sunkumų. Jo teigiamos savybės yra kelio, kulkšnių ir klubų stiprinimas, kraujotakos gerinimas ir virškinimas.
  2. Antra, psichikos lygmeniu jis didina sąmoningumą, sukuria ryšį tarp kūno ir proto, prisideda prie nuoširdžios padėkos ir didesnės motyvacijos. Tadasana padeda kovoti su nerimu, stresu ir net depresija; generuoja teigiamą energiją.
  3. Trečia, kalno laikysena suderina praną, gyvenimo energiją. Reguliarios praktikos metu pašalinami fiziniai ir protiniai blokai, kurie trukdo normaliam energijos srautui organizme. Asmuo tampa pajėgus mokytis, jis jaučiasi priklausantis kažkam didesniam, nustoja jausti vienatvę.

Asana

  1. Stovėkite ant kilimėlio. Pakelkite pirštus ir skleiskite juos ant grindų. Sujunkite didelius pirštus. Ir pajusti, kaip visas pėdos paviršius, tiek dešinysis, tiek kairysis, tvirtai prispaudžiamas prie grindų. Dažnai mes nesvarbu, kaip vaikščioti pėsčiomis. Teisinga pėdų vieta ant kilimėlio moko mus perimti šį įgūdį už jos ribų ir sudaryti tinkamą žingsnį.
  2. Priveržkite kelio dangtelius ir šiek tiek priveržkite klubų raumenis. Pajuskite, kaip įsitraukia kojos.
  3. Šiek tiek patraukite į skrandį ir nukreipkite jį į žemyn. Šis veiksmas padės suteikti teisingo laikysenos jausmą ir natūraliai šiek tiek juosmens nugaros. Tai ypač pasakytina apie moteris.
  4. Nuimkite pečius nuo ausų, atlaisvinkite kaklą. Šis veiksmas yra svarbus tiek stovinčiose, tiek apverstose asanose, nes tai padeda pagerinti kraujotaką, o tai savo ruožtu paveiks hormoninę ir nervų sistemą. Ši padėtis gali išgydyti kraujagyslių kilmės galvos skausmą.
  5. Patraukite galvos viršų. Suprasti savo ryšį su Visata, pajusti savo pagalbą ir pabandykite pasitikėti tuo labiau. Viskas, ką reguliariai atliekame ant kilimo, palaipsniui tampa kasdienybe. Gebėjimas tinkamai atkurti kūno padėtį suteikia mums jėgų ir energijos, teigiamai veikia aplinkinių žmonių požiūrį.
Nuotrauka: mollycatherineyoga / instagram.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: Kaip taisyklingai bėgioti? (Rugsėjis 2019).