Jogos skaitymas

5 modernios meditacijos knygos

Šios knygos įkvėps net naujausią skeptiką medituoti.

Asmeniui, gyvenančiam metropolyje, meditacija yra veiksmingas būdas įveikti stresą ir psichinį stresą, pasiekti ramybę ir kelią į sąmoningą visą gyvenimą. „Chitay-Gorod“ kompanijos internetinė parduotuvė pristato 5 knygas, kuriose pasakojama apie meditacijos ir supratimo praktiką mokslo, neurofiziologijos ir dvasingumo požiūriu.

Pakeisti bruožai. Kaip meditacija keičia jūsų protą, smegenis ir kūną

Psichologas ir mokslinis žurnalistas Danielius Golemanas ir psichologijos ir psichiatrijos profesorius Richardas Davidsonas kalba apie du būdus meditacijos praktikoje - giliai ir plačiai - ir apibūdina visus jų aspektus ir lygius, taip pat atsako į pagrindinį klausimą - ar galima reguliariai keisti charakterio bruožus? daro meditaciją ir kaip praktika padeda mums susidoroti su skausmu - fizine ir emocine.

Pasaulis yra kiekviename žingsnyje. Sąmoningumo kelias kasdieniame gyvenime

Šioje knygoje, didysis dvasinis lyderis ir meistras joi, Tit Nath Khan, paaiškina, kaip bet kuriuo atveju rasti sau taiką ir harmoniją. Autoriaus pasiūlytos meditacinės praktikos ir kvėpavimo pratimai padės pradėti sąmoningumo kelią ir taps laimingesni. Tit Nat Khan taip pat teikia veiksmingas rekomendacijas, kaip sąmoningai kurti santykius su kitais žmonėmis ir išoriniu pasauliu visais savo grožiu ir neteisybe.

Budos, smegenų ir laimės neurofiziologija

Savo knygoje garsus Tibeto meistras Mingyur Rinpoche, apjungęs senovinę budizmo išmintį su Vakarų mokslo atradimais, rodo, kaip meditacija gali gyventi sveikiau ir laimingiau. Jo Šventenybė Dalai Lama asmeniškai pasirinko Rinpočę, kad ji dalyvautų medicininiuose tyrimuose apie meditacijos poveikį Wisconsino universiteto Neurofiziologijos ir smegenų funkcijos laboratorijoje.

Sąmoningumas. Kaip rasti harmoniją mūsų beprotiškame pasaulyje

Knygoje kalbama apie sąmoningą meditaciją apie autoriaus ir jo kolegų iš Oksfordo universiteto sukurtą techniką. Šis metodas ne tik padeda išgydyti ir užkirsti kelią depresijai, bet ir padeda susidoroti su šiuolaikinio gyvenimo ritmo iššūkiais. Suteikdami sąmoningą meditaciją 10-20 minučių per dieną, sužinosite, kaip sustabdyti minčių ir emocijų srautą, sutelkti dėmesį į tai, kas iš tikrųjų vyksta jūsų gyvenime.

Meditacija ir sąmoningumas. 10 minučių per dieną, kad jūsų mintys bus įsakytos

Meditacija Andy Paddikomba sistemoje visų pirma yra gyvenimo kokybės gerinimo priemonė. Jis ne tik sumažina streso lygį, padeda atsikratyti nerimo, dirglumo, nemiga, bet ir padeda suprasti, kad gyvenimas yra gražus. Be to, supratimo, kad meditacija moko, padėtis dažnai leidžia jums rasti sudėtingiausių gyvenimo problemų ir problemų sprendimus. Čia nėra mistiškumo, prieinama ir linksma forma, autorius atskleidžia paprasčiausius ir efektyviausius kasdieninių pratimų metodus. Jiems nereikia jokių specialių žinių ar išankstinio mokymo, žingsnis po žingsnio instrukcijų leidžia savarankiškai įvaldyti meditacijos techniką. Ir svarbiausia - norint pasinaudoti neabejotinais šio metodo privalumais, pakanka tik dešimt minučių per dieną.

Nuotrauka: istock.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: Malda Arkangelui Rafaeliui (Gruodis 2019).

Загрузка...