Jogos skaitymas

6 Tit Nat Khan knygos dėl vidinės tylos

Mokymasis mylėti, atsipalaiduoti, vaikščioti ir supykti sąmoningai.

Tit Nat Khan yra vietnamiečių vienuolis, Zen budizmo mokytojas, 1967 m. Martinas Liuteris Kingas nominuotas Nobelio taikos premijai. Tit Nat Khan supažindino Vakarus su svarbiausia šiuolaikinio gyvenimo būdo tendencija - sąmoningumo teorija.

Jis pasakoja, kaip susidoroti su didėjančiu šio pasaulio greičiu. BOMBORA leidykla surengė garsiojo guru knygų rinkinį, kuris moko jus gydyti kiekvieną akimirką kaip puiki dovana, pripildydamas gyvenimą džiaugsmu ir laimės.

Kaip valgyti sąmoningai

Ar norite mėgautis paprasčiausiu maistu - morkomis, salotų, ryžių, pieno krūva? Pjaukite porcijas ir praraskite svorį? Visa tai yra prieinama kartu su sąmoningu požiūriu į maistą. „Kiekvienas šaukštas turi visatą“, - sako didysis mokytojas.

Viename obuolyje atidarysite visą sodą ir duonos gabalėlį - saulės šviesą, ūkininko darbą ir kepėjo meną. Jūs išmoksite mėgautis lengva paruošti patiekalais, kiekvieną maistą, maitinti ne tik fiziškai, bet ir dvasiškai.

Kaip sėdėti sąmoningai

Priklausomybės praktika gali būti išplėsta į bet kokią kasdienę veiklą, ar tai būtų dantų valymas, vairavimas automobiliu, ar net poilsis. Knygoje „Tit Nath Khan“ kalba apie užmirštą meno kūrinį nieko nedaryti, ką reiškia tiesiog sėdėti ir sekti kvėpavimą.

Knygoje aprašytą metodą galite taikyti bet kurioje vietoje ir laiku: triukšmingame biure ir perpildytame viešajame transporte laukdami vizito pas gydytoją arba oro uosto išvykimo salėje. Viskas ko jums reikia, yra kėdė ir ryžtas gyventi sąmoningai kasdienių rūpesčių ir rūpesčių metu.

Praktikos džiaugsmas. Kaip atsipalaiduoti sąmoningai

Norint atgauti taiką ir džiaugsmą kasdieniame gyvenime, nereikia skirti ypatingo laiko poilsiui ir poilsiui. Nereikia specialių pagalvių ar priedų. Nereikia visą valandą. Pakanka kreiptis į tai, kas visada yra su mumis: mūsų kvėpavimas.

Tai tylus mūsų sąmonės prieglobstis, kuris bet kuriuo metu leidžia jums rasti taiką ir ramybę, tapti džiaugsmo ir gijimo šaltiniu. Jūs išmoksite atgaivinti per kelias minutes, ir jūs žinosite taikos atostogų laimę.

Praktikos džiaugsmas. Kaip eiti sąmoningai

Kiekvienas žingsnis gali atnešti mums dabartinį momentą, priartinti mus prie gilaus gyvenimo gyvenimo. Svarbiausia - grįžti į pagrindus. Vaikai imasi veiksmų tik linksmai. Jie žengia ir atranda kiekvieną naują momentą. Mes vėl galime išmokti eiti tokiu būdu - kiekvieną žingsnį paversti džiaugsmo praktika.

Pakanka išmokti sąmoningai daryti tai, ką paprastai atliekame mechaniškai. Net po kelių dienų treniruojant meditaciją pasikeis aplinkinį pasaulį ir mokysime mėgautis ramybe kiekvieną gyvenimo momentą.

Praktikos džiaugsmas. Kaip valdyti pyktį

Remiantis Zeno budizmo metodais, Tit Nat Khan tyrinėja pykčio pobūdį: jo priežastis, apraiškų rūšis ir poveikį. Tit Nat Khan kalba apie biocheminį šio jausmo aspektą ir moko, kaip jį įveikti per sąmoningumo praktiką.

Mokytojas paveikia visas šiuolaikinio gyvenimo sritis - nuo meilės iki santykių darbe. Jis pateikia aiškias instrukcijas, leidžiančias paversti savo geismą, pyktį ir nežinojimą į teigiamas emocijas. Ir dėl to atsikratykite pykčio.

Vienu kvėpavimu. Meditacijos pamoka

„Negalima atidėti gyvenimo vėliau, nelaukite tinkamo momento, kad jį pradėtumėte. Gyvenkite nedelsiant. Mokytojas siūlo, kad kiekvienas momentas būtų ryškus ir prasmingas, neprarandant sau sumaišties ir šiuolaikinio pasaulio skubėjimo.

Tiesiog sutelkkite dėmesį į kvėpavimą, kuris yra toks pat natūralus kaip šviesa ir oras. Senovės budistų meditacijos praktika jus išmokys mėgautis kiekvienu momentu ir padės jums rasti laimę dabartyje.

Nuotrauka: //www.instagram.com/nicehike/

Žiūrėti vaizdo įrašą: Calling All Cars: Old Grad Returns Injured Knee In the Still of the Night The Wired Wrists (Spalio Mėn 2019).

Загрузка...