Filosofija

6 būdai, kaip išvengti perdegimo

Ką daryti, jei nėra jokios galios?

Mes visi kalbame apie tai, kaip svarbu būti natūra, suprasti ir rūpintis. Dažnai mes taip norime, kad šis procesas nepamirštų žiūrėti į vidų, klausytis mūsų jausmų, rūpintis ne tik kitais, bet ir patys. Dėl šios priežasties yra perdegimas - būklė, į kurią mes stengiamės valdyti viską ir prašome visiems. Norėdami išvengti tuštumos jausmo ir nustoti prarasti energijos, atlikite šiuos veiksmus:

  1. Nustatyti ir priimti visus jausmus. Jei nuolat duosite, tuomet jūs tikrai patiriate tokias emocijas kaip pyktis, liūdesys, neviltis ir pan. Negalima paneigti jų, nebandykite kovoti su jais, nesijaučiatės dėl savo išvaizdos. Galbūt jie bando jums pasakyti kažką labai svarbaus. Norėdami gauti pranešimą, analizuokite, kas yra jausmas? Pavyzdžiui, „aš esu liūdnas“. Be vertinimo, paprastas pareiškimas. Jei nėra liūdesio priežasties, ir jūs nesuprantate, iš kur jis kilo, nedalyvaukite tokiuose tyrimuose. Tiesiog būkite liūdna. Nereikia linksmintis sau, nudžiuginti ir kažkaip vis dar įtempti. Ramiai ir atsižvelgiant į savo jausmus, būkite liūdnūs (tiesiog neužsukite). Ir kai tik liūdesys praeina, užimk.
  2. Nustatykite tikras užduotis. Pagrindinė sudegimo priežastis yra stresas. Dažnai mes patys save fiziškai ir emociškai įkrauname, nustatydami save didžiules užduotis. Jei stengiatės pasiekti tikslą, bet nėra motyvacijos ar energijos, kad tai pasiektumėte, paklauskite savęs, ar viskas taip su šiuo tikslu? Galbūt nustatėte per trumpą terminą? Stenkitės įveikti tikslą į subrangas ir lėtai, bet tikrai pasiekti juos. Jis bus ilgesnis, bet bent jau neturėsite atsigauti nuo streso ir depresijos.
  3. Kova su neigiamu mąstymu. Jei pirmojoje pastraipoje kalbėjome apie poreikį priimti visas emocijas, net ir „blogas“, tai, kas negali būti toleruojama, yra neigiamas mąstymas. Jei turite įprotį nuolat atsikelti, nerimauti, pristatyti blogiausią scenarijų, kritikuojate save ir kitus, tada kovokite su visa savo galia. Pažymėkite neigiamą mintį ir pakeiskite ją priešingu. Pavyzdžiui, jie pradėjo galvoti, kad esate negraži - sako „aš esu gražus“. Ir panašūs.
  4. Venkite nemalonių draugų. Arba energijos vampyrai. Jei jaučiatės blogai po to, kai bendraujate su asmeniu - tai blogas ženklas. Net jei jis yra garsus, turtingas ir garsus. Visada pasitikėkite savo intuicija ir nebijokite pasakyti „ne“.
  5. Medituokite. Tai taikoma tiek tradicinei meditacijai, tiek tiesiog raminamai veiklai. Pavyzdžiui, pasivaikščiojimas miške, mezgimas, tapyba, ramus kvėpavimas, malonių melodijų klausymas. Tuo pat metu mąstykime, kad vis mažiau pasinerkite į malonumo jausmus.
  6. Gaukite pakankamai miego. Labai sunku atkurti energiją be miego. Tai yra ir žalingas maistas, kuris nesuteikia organizmui reikiamų jėgų. Eikite laiku miegoti, paruošite paprastą sveiką maistą - jūsų gerovė gerokai pagerės.

„Kundalini jogos“ vaizdo kursai „Aš pritraukiu sėkmę (ir pinigus!)“

3 pamokos Kundalini jogai, kurios padės realizuoti savo svajones.

Nuotrauka: findmorgantyler / instagram.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: Mokytojų perdegimas. Kaip jo išvengti? Kaip sau padėti? (Lapkritis 2019).

Загрузка...