Ajurveda

Kaip savarankiškai atlikti Ajurvedos galvos masažą

Indijos galvos masažas su aromatiniais aliejais padės išeiti iš stresinės situacijos.

Dažnai būna namuose pavargę ir išsekę, o vakarais jūs bijo siaubinga migrena, ir nėra jokio būdo pakeisti veikimo būdą ir sumažinti apkrovą? Padarykite Indijos galvos masažą su žolelių tinktūromis ir aromatiniais aliejais.

Ši paprasta procedūra sustiprina nervus; pagerina limfinę sistemą, prisideda prie toksinų pašalinimo; atpalaiduoja standžius raumenis; pagreitina kraujotaką gimdos kaklelio zonoje, taip pat padeda didinti koncentraciją ir palengvina migrenos priepuolius. Pirma, pasiimkite aliejų - dažniausiai naudojamą sezamo, garstyčių, migdolų, kokoso ar alyvuogių. Patrinkite jį į galvos odą, pradedant masažuoti nuo šventyklų ir palaipsniui artėdami prie galvos viršaus. Dirbkite gerai su priekine ir pakaušio galvute, nepalenkdami jų pirštais.

Paimkite plaukų šaknį iš šaknų ir šiek tiek patraukite įvairiomis kryptimis, o pirštai turėtų būti kuo arčiau galvos paviršiaus. Tada suspauskite šventyklas su delnu ir padarykite lėtus apskritimus, bandydami apibūdinti didelius apskritimus. Tada šiek tiek pakreipkite galvą ir masažuokite kaklo raumenis, nespauskite sunku ant jų, bet truputį paspaudę, kad pajustumėte, kaip jie žaidžia po pirštais. Kaklo masažas turi būti pradėtas nuo viršutinių slankstelių ir judėti žemyn, dirbant su viena ranka arba kita. Uždėkite kairiąją ranką nugarą ant galvos galo kairėje pusėje (ant galvos vainiko) ir dešinės pusės dešinės pusės nykščiu ir patrinkite šią zoną dviem pirštais.

Padėkite kairiąją delną ant dešinės peties ant kaklo. Švelniai paspauskite ant peties raumenų, kurie eina nuo kaklo pagrindo. Ir pradėkite masažuoti juos šviesiais judesiais, palaipsniui nusileidžiant ant peties ir rankos į labai alkūnę. Tada grįžkite į pradinę padėtį ir dar du kartus pakartokite procedūrą. Dabar padėkite kairiąją ranką ant kaklo dešinėje pusėje ir pradėkite trinti dešiniosios peties plotą, eidami į alkūnę, kaip jūs darėte anksčiau. Tada grįžkite ir pakartokite dar du kartus. Pakeiskite rankas ir dirbti kitą pusę.

Ir, galiausiai, bandydami nepaliesti veido, svaro visą galvą neskubėdami su savo rankomis - tam nereikia aliejaus. Labai gerai, jei po masažo pasirinksite šiek tiek laiko ir poilsio.

Nuotrauka: istockphoto.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: MES KIEKVIENĄ IŠMOKYSIME TAISYTI AUTOMOBILĮ. AUTODOC (Gruodis 2019).

Загрузка...