Filosofija

5 minučių vizualizavimo technika, galinti pakeisti pasaulį

Vizualizacija yra priemonė, padedanti įsivaizduoti kažką ir taip padėti jai tapti realybe.

Išeiti į gamtą yra paprastas ir veiksmingas būdas greitai jaustis geriau. Tačiau tai kartais nebūtina iš tikrųjų išeiti.

Neurologai nustatė, kad žalumynai gali padėti atsikratyti depresijos ir galvos skausmo, ir naturopaths žino, kad šviežias oras pagerina imuninės sistemos funkcionavimą. Dabar savo ruožtu darome kažką gero planetai, kuri maitina mus ir kiekvieną dieną palaiko mūsų gyvenimą ir sveikatą.

Net jei jis yra labai šaltas už lango, ši vizualizavimo technika leidžia jums padaryti savo bendravimą su gamta labai maloniu. Mes panaudosime vizualizacijos galią - ir jūs galite likti arti degančio židinio ar šiltos antklodės.

Taigi, kaip vizualizacija gali padėti mums priartėti prie gamtos? Vizualizacija yra priemonė, padedanti įsivaizduoti kažką ir taip padėti jai tapti realybe. Tyrimai rodo, kad laimingesnės ateities įsivaizdavimas gali padėti mums būti laimingesni dabartyje - mūsų kūnas neatsižvelkia nuo psichikos renginių repeticijų ir jų tikrosios versijos.

Vizualizacijos pratimas, skirtas planetai išgydyti.

  1. Prieš pradėdami, sėdėkite patogiai, užsukite keletą gilių kvėpavimo ciklų ir atlikite atsipalaidavimo pratimus - kaip joga ar meditacijos sesija. Atsipalaiduokite galvos viršūnę, veido raumenis, o tada - savo ruožtu - skirtingas kūno vietas. Tada pradėkite skaičiavimą nuo 10-ųjų, pakartodami sau: „Dešimt, aš giliau įsitraukiu į save ... devyni, aš giliau į save“, skaičiuojant iki 1.
  2. Tada, kai atsipalaidavote ir jaučiate savo kūną, pradėkite įsivaizduoti, kad esate apsuptas gamtos. Įsivaizduokite, kad esate vienas, gražioje vietoje gamtoje - prie upės, miške, paplūdimyje - tegul tai pirmas dalykas, kuris ateina į galvą. Tai gali būti pažįstama vieta arba visiškai nepažįstamas, realus ar įsivaizduojamas. Ir tada tiesiog pasilikite jame. Įtraukite visus savo penkis pojūčius - pajusite vėją ant odos, gėlių kvapą, paukščių dainavimo garsą, sugeria visas aplinkines spalvas ir figūras. Tuomet nusileiskite, palieskite rankas prie motinos Žemės. Pajuskite energiją, tekančią per savo rankas, ir paklauskite „Kaip aš galiu jus tarnauti?“ Klausykitės tol, kol bus gautas atsakymas. Ką pasakoja gamta? Kaip skamba jo balsas? Ar jis pavargęs ir išsekęs, melodingas ir linksmas? Nepriklausomai nuo atsakymo, leiskite jam keletą kartų skambėti. Ir tada pasakykite garsiai, savo balsu, išeinant iš vizualizacijos. Tada paimkite nešiojamąjį kompiuterį ir užsirašykite gautą atsakymą. Ir užpildykite jį parašydami dar 3-4 būdus, kuriais šiais metais galėtumėte tarnauti planetai. Tai gali būti kažkas gana paprasta - pvz., Ketinimas nepirkti daržovių plastikinėje pakuotėje - Nuotrauka: shainadaina / instagram.com

    Žiūrėti vaizdo įrašą: 5 Tibeto pratimai. Streso valdymo ir geros savijautos šaltinis (Rugsėjis 2019).