Filosofija

33 priežasčių stovėti ant kilimėlio

B.C. Iyengaras norėjo pakartoti: „Sunkiausias dalykas jogoje yra kilimėlis.“ Mes surinkome įrodymų, kad vis dar verta.

B.C. Iyengaras norėjo pakartoti: „Sunkiausias dalykas jogoje yra kilimėlis.“ Mes surinkome įtikinamų įrodymų, kad vis dar verta.

1. Tik jūs

Mūsų veltui pasaulyje mums ne visada pateikiama galimybė būti vieni su savimi. Ir netgi likdami namuose puikioje izoliacijoje, mes stengiamės įjungti televizorių arba, geriausiu atveju, užimti knygą. Joga yra jūsų šansas pagaliau pažvelgti į save ir nuraminti protą, paliekant už durų visus rūpesčius ir problemas.

2. Hipertenzinė pastaba

Klinikiniai tyrimai, atlikti Amerikos Vedų medicinos koledže, įrodė, kad meditacija ir pranajama padeda kovoti su širdies ligomis ir sumažinti kraujo spaudimą.

3. Antrasis jaunimas

Su amžiumi mūsų kortizolio koncentracija kraujyje, streso hormonas, padidėjęs lytinių hormonų - testosterono ir estrogeno - kiekis mažėja. Tuo pat metu mūsų jaunimas ir grožis priklauso nuo pastarojo lygio. Joga padeda pasukti laikrodį atgal: eksperimentai parodė, kad tik 10 minučių Bhujangasana (Cobra pozos) baigia lytinių hormonų lygį 12%. Tuo pačiu metu kortizolio kiekis sumažėja 16%.

5. Cholesterolis išjungtas

„Blogo“ cholesterolio, kuris susiaurina vainikinių arterijų, lygis didėja ne tik dėl mitybos, kaip paprastai manoma, bet ir dėl streso, o tai reiškia, kad rizikos grupėje - beveik visi. Įrodyta, kad tik 10 minučių pranajama mažina „kenksmingą“ cholesterolį, tuo pačiu didindamos „gerą“ lygį.

6. Apsauga nuo vidaus

Praėjusio amžiaus pradžioje gydytojai užmezgė glaudų ryšį tarp imuninės sistemos ir jungiamojo audinio būklės (iš jos atsiranda kaulai, kremzlės, raiščiai ir sausgyslės). Todėl gilus tempimas asanose ne tik padeda plėtoti lankstumą, bet ir padidina organizmo atsparumą.

7. Dėl tvirtumo apsaugos

Norite prarasti keletą papildomų svarų? Skirtingai nuo įprastų sporto šakų, jogos praktika skatina GABA (gama-aminobutirūgšties) gamybą - medžiaga, skatinanti svorio netekimą.

8. Viskas yra švari

Shatkarmas arba šeši valymo metodai jogai gali sėkmingai pakeisti detox procedūras. Specialūs pratimai, kuriuos galite padaryti patys, gali padėti išvalyti kvėpavimo takus, virškinimo traktą ir net akis!

9. Kaip ir kosmetologė

Praktikos dėka oda atgaivina ir įgyja ypatingą spinduliavimą: spalva išlyginama, tamsūs ratai po akimis išnyksta. Kitas būtų: pranajama reguliuoja anglies dioksido kiekį kraujyje, todėl pagerina medžiagų apykaitą ir biocheminių procesų pokyčius audiniuose.

10. Tik ramus

Jau pirmojoje pamokoje jūs patirsite, ką reiškia būti atsipalaidavusiems ir sutelktiems tuo pačiu metu (net jei atrodė, kad tai neįmanoma anksčiau ir netelpa į galvą). Ir laikui bėgant, jūs išmoksite pritaikyti šį įgūdį visą gyvenimą: net ir baisiausias gandai darbas negalės jus išmušti iš rutono.

11. Su komfortu

Asanų ir pranajamos praktikos metu į kraują patenka didelis kiekis serotonino ir endorfinų, ir jūs turite psichologinio komforto jausmą, kuris nepriklauso nuo išorinių aplinkybių.

12. Vietoj antidepresantų

Visos stiprios emocijos ir psichologinė trauma palieka mūsų kūno ženklą. Nuolatinė praktika palaipsniui išlaisvina kūną nuo spaustuvų, o su jais susilieja sąmoningi emociniai blokai.

13. Be skausmo

Joga padeda atsikratyti lėtinių skausmų apatinėje nugaros dalyje, kuri su amžiumi pradeda nerimauti net tiems, kurie vadovauja aktyviam gyvenimo būdui. Na, jei pradėsite praktikuoti, nelaukdami nemalonių simptomų atsiradimo, išialgija visai nepasirodys!

14. Lėtinis nuovargis

Nesulaukite pakankamai miego, nes pastoviai dirbate? Medituokite! Tyrimai patvirtino, kad tik 15 minučių meditacija suteikia tokį patį atkūrimo efektą, kaip ir kelios valandos pilno miego.

15. Nėra deguonies bado!

Pranajama praturtina kraują deguonimi, nes praktikos metu oras pasiekia visus plaučių kampus. Be to, tai puikus gydymas astmos ir lėtinio bronchito gydymui.

16. Savęs masažuotojas

Atlikdami asanas jūs tiesiog masažuojate savo vidinius organus. Šiuo požiūriu sukimasis yra ypač naudingas: jame pilvo organai pakaitomis tempiami ir suspausti. Rezultatas yra normalus virškinimas ir sklandi inkstų funkcija.

17. Raumenys tonas

Jogos praktikos metu į darbą įtraukiami gilūs raumenys, kurių buvimą mes dažnai net nesuprantame. Tuo tarpu jie vaidina svarbų vaidmenį formuojant ploną figūrą.

18. Stipri parama

Sumažinus kortizolio streso hormono lygį, reguliari praktika padeda išlaikyti kaulų kalcio kiekį, užkertant kelią osteoporozei, kurios grėsmė atsiranda po 35 metų!

19. Nuo nulio

Tai ne paslaptis, kad joga padeda atsikratyti blogų mitybos įpročių. Jūs patys nepastebėsite, kaip pradėsite pirmenybę šviežioms daržovėms ir vaisiams, norėdami patiekti pyragus ir kepsnius!

20. Minkštas poveikis

Skirtumas tarp jogos ir paprastų sporto treniruočių yra tai, kad jis niekada nesukelia raumenų spazmų. Praktika palaipsniui priartina raumenis ir pailgina raiščius.

21. Karališkoji laikysena

Sutulaja atgal, stuburo ir uždarytos krūtinės kreivė - visa tai mes "skolingi" civilizacijos naudai. Reguliarūs jogos užsiėmimai padės grąžinti aristokratinę laikyseną per kelis mėnesius.

22. Sumažinkite emocijas

Sužinoję, kaip kontroliuoti subtiliausius kūno judesius asanose, mes palaipsniui įgyjame gebėjimą kontroliuoti savo pačių neigiamas emocijas, tapti mažiau greitas ir dirglus.

23. Laukiama

Pradedant praktiką, niekada nevėlu. Net jei prieš nėštumą nevykdėte praktikos, tai nėra priežastis, dėl kurios nevykdote. Galų gale, joga padeda atsipalaiduoti fiziškai ir emociškai, taip sumažinant gimdos hipertonijos tikimybę. Be to, klasės palengvins nugaros skausmą.

24. Labdara

Dėl sėdimo gyvenimo būdo, nervų pluoštai tampa vangūs ir palaipsniui atrofuojami. Joga švelniai tonizuoja milijonus nervų visame kūne, tuo pat metu skatindama susijusią smegenų dalį. Štai kodėl po praktikos jaučiame šviežias ir energingas.

25. IQ visiems pavydui

Joga pagerina psichinius gebėjimus. Dviejų metų eksperimentas parodė, kad amerikietiško universiteto studentų, dirbančių meditacijoje, grupė žymiai padidino psichikos atsilikimo santykį (IQ), palyginti su studentais iš kitos tos pačios kurso grupės.

26. Proto stiprumas

Įvaldydami sudėtingus asanus, įveikiame neįprastos kūno padėties baimę, todėl pasitikime savo sugebėjimais ne tik kilimėliu, bet ir kasdieniame gyvenime: mes galime išspręsti bet kokias problemas.

28. Kūrybinis mokestis

Paprastame gyvenime mes dažniau naudojame kairįjį pusrutulį, kuris yra atsakingas už loginį mąstymą. Asanų ir pranajamos praktika subalansuoja abiejų smegenų pusrutulių darbą, aktyvuodama teisę, atsakingą už vaizdinį mąstymą ir intuiciją. Kūrybinė energija pradeda spustelėti raktą!

29. Sveika lytis

Joga apskritai ir bandhas (energijos užraktai) visų pirma gerina vyrų ir moterų kraujo tiekimą gonadams ir skatina dubens organų darbą. Todėl praktika gali būti veiksminga terapija seksualinių sutrikimų ir net nevaisingumo gydymui.

30. Nuo galvos iki kojų

Na, kur dar, jei ne jogos klasėje, jūs pasukti į apačią! Beje, atvirkštinės pozos turi ypatingą poveikį organizmui: pagerėja kraujo apytaka, stimuliuojama smegenų veikla, o venų varikozės rizika sumažėja iki nulio.

31. CUKRAS: Rasti ir neutralizuoti!

Reguliarūs jogos užsiėmimai ir speciali dieta padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje 2 tipo diabetu. Faktas yra tai, kad praktika daro mums atsparias stresui, o tai reiškia, kad kortizolio ir adrenalino streso hormonų, kurie padidina cukrų, lygis normalizuojasi.

32. Raskite save

Joga suteikia neprilygstamą vienybės jausmą su išoriniu pasauliu, o svarbiausia - su savimi. Jūs išmoksite išgirsti save ir atskirti šurmulio tuštybę nuo to, kas iš tikrųjų yra svarbi.

33. Būtinybė

Vykdydami asaną, mes visiškai sutelkiame dėmesį į kūną, pašaliname visas pašalines mintis ir sutelkiame dėmesį į dabartinį momentą. Taigi mes mokomės likti „čia ir dabar“ ir mėgautis visomis mūsų gyvenimo sekundėmis.

Nuotrauka: istockphoto.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: Playful Kiss - Playful Kiss: Full Episode 10 Official & HD with subtitles (Lapkritis 2019).

Загрузка...